随着电脑普及，在无纸化办公的今天，身为公务员，坐办公室难免每天面对电脑。上班后第一件事就是开电脑，每天从9点开始，有时一坐就是3个小时。午休时间边吃饭边看电脑是常事。颈椎病成了很多白领的常见病。常见同事颈部贴一止疼膏药，捂着脖子，饱受颈椎病之苦。现在我改变了，我要做好预防让自己远离颈椎病。

　　9点到10点集中处理网上发文，然后起来活动15分钟。先做平伸双臂，十指上翘，做上下起落30次后（这是全民健身中保护颈椎病的方法）。做完这组开始做颈椎按摩，方法是双手按压颈椎，顺逆时针按摩后轻敲。按摩完后继续做顺逆时针的颈椎转动。每天上午和下午各做一次。

　　平时要保持正确的坐姿，把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。很多人的电脑显示屏高度不够，这是患颈椎病的原因之一。我在显示屏下面垫上书，抬到与眼睛平视略高些，这样感觉很舒适，也从源头上预防颈椎病的发生。有了以上规划后，还要靠每天的坚持才能有效哦。